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【驴行游记】使用登山杖 下坡时承受的冲击力  

2014-09-26 16:25:36|  分类: 驴行游记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【驴行游记】使用登山杖 下坡时承受的冲击力
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发布:2014-09-25 04:52:00 | 编辑: 一凡 | 查看: 245173次

摘要: 登山杖是登山运动者不可或缺的登山装备,有了登山杖登山运动也才能更加安全,据有关研究表明,登山杖能有效降低对膝关节22%的压力,充分保护膝部;其次也能有效提高步行的稳定性,保持身体平衡,避免运动伤害等。那么登山杖如何使用呢?下面就让小编来为您介绍一下登山杖使用方法吧。



【驴行游记】使用登山杖 下坡时承受的冲击力 - 让爱依然 - 爱然博客

登山杖是登山运动者不可或缺的登山装备,有了登山杖登山运动也才能更加安全,据有关研究表明,登山杖能有效降低对膝关节22%的压力,充分保护膝部;其次也能有效提高步行的稳定性,保持身体平衡,避免运动伤害等。那么登山杖如何使用呢?下面就让小编来为您介绍一下登山杖使用方法吧。

 

登山杖使用方法简单易学

 

登山杖使用方法难不难呢?下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上;而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力,所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手,而是应该把腕带拿起来,从腕带的下方穿入,将带子压在我们的手掌之中,然后再轻轻的抓住把手即可,透过腕带来支撑登山杖,而不是紧紧地抓着把手施力。如果带扣的话可以做稍微的调整,最好不要影响到登山杖的操作。

 

登山杖使用方法千万不要忘了调节长度哦,一般三节式的登山杖有两节是可以调整的,开始先将登山杖各关节全部旋松。将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度,登山杖上面都有刻度可以参考。手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度,手臂自然垂下,以手肘为支点,将前臂上举到跟上臂成90。,再将登山杖的尖端向下调整到接触地面;或者将登山杖头置于腋下5~8公分,然后将杖尖下向调整到接触地面为止。

 

登山杖使用方法其实相当简单。不同地形的操作方式以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式,但并不是唯一的方式,可在实际操作中稍做调整,找出适合自己的方式,这样才能充分运用到登山杖的好处。

 

平地及平缓的上坡跟平常走路一样采取相同的节奏,右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带,但是杖尖不要超过身体前面,然后顶住地面向后推,左手跟右手交互做一样的动作。较倾斜的陡坡 动作和平常走路一样,但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上,来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作,推身体往上的时候,手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

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